Để chủ động phòng tránh, cộng đồng cần thực hiện các biện pháp sau:
* Theo dõi chất lượng không khí hằng ngày
- Sử dụng các ứng dụng/website đo chất lượng không khí (AQI) uy tín.
- Hạn chế ra ngoài khi chỉ số AQI ở mức xấu (≥151).
- Nếu bắt buộc phải ra ngoài, hãy thực hiện các biện pháp bảo vệ cần thiết.
* Đeo khẩu trang đúng chuẩn
- Sử dụng khẩu trang N95, N99 hoặc khẩu trang có khả năng lọc bụi mịn PM2.5.
- Đeo khẩu trang kín mặt, đúng kích cỡ, thay khẩu trang theo hướng dẫn.
* Hạn chế hoạt động ngoài trời khi không khí ô nhiễm
- Tránh tập thể dục ngoài trời vào sáng sớm hoặc giờ cao điểm giao thông.
- Giảm thời gian di chuyển trong môi trường nhiều khói bụi.
* Giảm thiểu ô nhiễm trong nhà
- Đóng cửa khi chỉ số AQI ngoài trời ở mức xấu.
- Sử dụng máy lọc không khí đạt chuẩn HEPA nếu có điều kiện.
- Vệ sinh nhà cửa thường xuyên, hạn chế đốt nhang, hút thuốc lá hoặc đun nấu bằng chất đốt gây khói.
* Tăng cường sức đề kháng
- Uống đủ nước, ăn nhiều rau xanh, trái cây giàu vitamin C.
- Tập thể dục đều đặn trong môi trường sạch.
- Giữ ấm cơ thể, đặc biệt khi thời tiết thay đổi.
* Bảo vệ nhóm nguy cơ cao
- Trẻ nhỏ, người già, phụ nữ mang thai, người mắc bệnh hô hấp – tim mạch cần đặc biệt hạn chế tiếp xúc với không khí ô nhiễm.
- Tuân thủ dùng thuốc và tái khám theo hướng dẫn của nhân viên y tế nếu có bệnh nền.
* Hành động để giảm ô nhiễm không khí
- Hạn chế sử dụng phương tiện cá nhân, ưu tiên đi bộ, xe đạp, phương tiện công cộng.
- Trồng thêm cây xanh, tiết kiệm năng lượng.
- Không đốt rác, không đốt rơm rạ - hành vi gây ô nhiễm nghiêm trọng.
"Mỗi người dân là một lá phổi xanh cho cộng đồng. Chung tay giảm ô nhiễm và chủ động bảo vệ sức khỏe của chính mình và người thân"
Trạm Y tế phường